Alongamentos são exercícios em que a pessoa permanece por um determinado tempo numa postura em que o músculo pretendido se mantém na sua extensão máxima.
Os principais benefícios dos alongamentos para a saúde são: permitem movimentos amplos, aumentam a flexibilidade, melhoram a postura, ativam a circulação sanguínea e contribuem para o relaxamento. Apesar dos benefícios é preciso cautela. O alongamento não deve ser feito antes da prática de musculação, porque vai reduzir a força dos músculos. Também não deve ser realizado até sentir dor, apenas se deve sentir algum desconforto para que se consiga alongar corretamente o músculo. Deve-se ter cuidado com músculos lesionados ou alguma região dolorida, de forma a não agravar o problema. Nestes casos, deve-se alongar com a ajuda de um profissional. Já fez seu alongamento hoje?